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墊上皮拉提斯 Mat Pilates

| 練基礎 首選 |
皮拉提斯有許多很棒的動作精髓，
值得您一次次的練習與內化。
您將學習到皮拉提斯六大原則：呼吸 中軸 專注力 動作控制 流暢 精準
如果您第一次接觸皮拉提斯，墊上會是很適合您的基礎課程，如果有經驗，墊上皮拉提斯更是您必須時時回味的精髓內容。

| 特色 |
深化您的身體感知
找回身體的控制能力
強化核心肌力的入門課程

| 課程形式 |
團體課
私人包班

| 難度選擇 |
皮拉提斯-入門 /適合零基礎的課程內容
皮拉提斯 open level /由淺入深帶領訓練
皮拉提斯Lv.1 /使用小啞鈴與彈力增加動作難度

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穩定椅 Pilates chair

| 不同的挑戰｜
促使肌肉發力，有效活化從頭到腳肌群。
踏板連接的彈簧讓巡練添加更多的平衡訓練，以及全身的平衡訓練！
穩定椅動作裡有較多坐姿及站姿，肌肉無時無刻接觸新的刺激，找到身體正確的排列與發力方式，好的體態離不開我們的後伸肌群，想改善駝背、雙腿勻稱緊緻不要錯過！

| 適合｜
小班制適合各種程度的學員
想增加動作控制難度的學員

| 課程形式 |
穩定椅團體課

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45min器械床

| 別說沒時間運動｜
利用45分鐘縮短時間讓身體獲得有效的鍛鍊，使用器械床變化訓練方式及強度，達到不同效果

#有氧
反覆多組數、輕阻力彈簧幫助肌肉伸張及收縮，促進有氧代謝，達到減脂的效果並且減輕身體壓力
#肌力
提升全身肌肉力量，利重阻力彈簧、低組數活動訓練全身肌肉，雕塑全身各部位大小肌群，達到更有力量的體態
#核心
喚醒身體內部核心的力量，利用姿勢細微調整訓練核心穩定度，以利身體能用核心力量達成平衡的狀態

| 適合｜
平常沒有時間運動及追求時間效率的上班族

| 課程形式 |
團體課

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主題課程
皮拉提斯-圓肩駝背矯正班

| 改善體態推薦 |
過度的使用3C產品，長時間下來肌肉漸漸失衡導致肩頸痠痛造成駝背、圓肩的體態，這堂課著重在放鬆肩關節的內旋、內收肌群和胸椎的伸展，加強肩關節旋轉肌群的訓練慢慢來改善圓肩、駝背的不良的體態。

| 適合 |
肩頸痠痛
想改善體態

| 課程形式 |
墊上團體課

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