The One Pilates

在The One Pilates，每個人的存在都是the one and only，讓我們的靈魂在此相遇吧！

嗨，親愛的妳～

還在尋找最適合的台北皮拉提斯工作室嗎？或許妳已經在網路上搜尋了好久「台北皮拉提斯推薦」、「皮拉提斯教室比較」，想找到一個真正適合自己的地方。

作為專業的台北皮拉提斯工作室，我們 TheOnePilates 想和妳分享一些真實的想法，包括我們的特色，還有台北其他值得考慮的皮拉提斯教室選擇。

身體的覺察，是通往心靈的道路。

我們了解您對改善體態的渴望，對生活質感的重視，以及那份想「成為更好的自己」的追求。讓我們一起來看看2025年台北皮拉提斯的完整選擇吧！

妳在尋找什麼樣的皮拉提斯課程？

A.初學者｜剛接觸皮拉提斯的妳

「朋友推薦皮拉提斯，但我完全沒經驗，台北這麼多皮拉提斯工作室，該怎麼選？」

妳最需要的教室特色包括：

• 有耐心的皮拉提斯教練
• 安全的動作指導
• 友善且包容的學習環境

The One Pilates 的專業不限於一般學員，也適合：

• 上班族：改善姿勢與職業病痛
• 運動員：提升核心穩定度與運動表現
• 孕產婦：孕期安全運動、產後修復
• 銀髮族：維持活動度、預防退化

B.進階學習者｜開始感受皮拉提斯魅力的妳

「我已經上了幾個月的課，想找更專業的工作室進階學習⋯⋯」

妳需要的皮拉提斯條件：

• 精準的動作校正
• 多元的器械體驗
• 一對一客製化課程
• 進階的動作訓練與身體覺察

這階段的關鍵，是打開身體感知的大門，理解動作的原理，而不只是重複動作。

C.專業練習者｜深度投入皮拉提斯的妳

「皮拉提斯已經是我生活的一部分，我要找台北最專業的皮拉提斯工作室。」

妳追求的不只是動作，而是理解動作背後的意涵。
讓每一次的練習，都成為大腦與身體的深度連結。

推薦選擇：

• 國際認證教練
• 完整器械設備
• 正統技法與進修空間

如何選擇適合妳的台北皮拉提斯工作室？

台北有許多優質的皮拉提斯工作室，每間都有不同特色與強項。
選擇時可從以下幾個面向思考：

1.師資專業度

選擇有經驗、具國際認證的教練，能確保安全與效果。
The One Pilates 的老師具物理治療師背景與 STOTT Pilates 認證，能以臨床專業觀察身體結構，結合動作控制，幫助學員安全且有效率地達到目標。

2.課程內容多元性

依自身需求挑選合適課程：

• 器械皮拉提斯：利用 Reformer、Cadillac、Stability Chair 等專業器械啟動核心
• 墊上皮拉提斯：適合初學者與在家練習
• 一對一課程：針對個人需求設計
• 小班團體課：氛圍輕鬆、價格親民

3.環境舒適度

舒適乾淨的空間能提升專注度。
建議親自感受空氣流通、器械維護及空間氛圍。

4.費用合理性

費用與品質往往成正比，重點是找到最符合自己預算與期待的平衡點。

妳可以問自己：妳需要的是哪一種皮拉提斯課程？是單純把皮拉提斯當作運動，還是期待改善姿勢、痠痛或其他身體問題？

目前皮拉提斯相當盛行，但坊間教練的專業度落差不小，而課程費用往往也會真實反映在師資水準上。

💡 建議：在報名前，先釐清自己的目的，再去尋找最適合的老師或課程，才能讓每一次練習更有價值！

5.交通便利性

選擇離家或公司近的地點，讓運動更容易持之以恆。

6.額外服務

有些工作室提供身體評估、運動諮詢，可幫助妳更了解自身狀況。

The One Pilates 認為：「最重要的，是找到一個讓妳安心學習、能與身體對話的地方。」

The One Pilates｜台北皮拉提斯工作室

「在 The One Pilates，每個人的存在都是 the one and only。」

我們位於台北大安區，是少數由物理治療師指導的皮拉提斯教室。我們相信「身體的覺察，是通往心靈的道路」，在這裡，妳不需要追求完美，而是學會看見並擁抱那個真實的自己。

｜我們的專業優勢

• 物理治療師背景教練
• 以動作科學為基礎的教學
• 客製化課程設計
• 專業身體評估與動作校正

｜絕佳地理位置

地址：台北市大安區光復南路180巷13號2樓
交通：捷運國父紀念館站1號出口步行1分鐘

｜物理治療師背景的皮拉提斯教練

我們的核心優勢來自團隊的專業背景。
具有物理治療師背景與 STOTT Pilates 國際認證的老師，能以臨床經驗出發，深入了解身體解剖結構，搭配精準動作控制，協助學員在安全環境中有效提升體態與運動表現。

｜我們的專業優勢

• 每個皮拉提斯動作都有其動作科學與肌動學意義
• 針對個人身體需求的客製化皮拉提斯課程
• 結合物理治療師的安全訓練
• 專業身體評估與動作校正

｜絕佳地理位置

📍 地址：台北市大安區光復南路180巷13號2樓
🚇 捷運國父紀念館站1號出口步行1分鐘
在眾多台北皮拉提斯教室中，這裡是最便利的選擇之一！

｜完整的皮拉提斯課程體系

從入門到進階訓練，我們提供最完整的課程選擇，並採精緻小班制，讓老師能兼顧每位學員的狀況與需求。

Our Classes｜The One Pilates完整課程一覽

課程類型	特色亮點	適合對象	課程形式
全器械	凱迪拉克 × 穩定椅 × 器械床 × 梯桶4種器械	想要全面提升（肌力、柔軟度、肢體協調）	團體課(2-4人)/一對一/包班
器械床	60分鐘完整 Reformer 訓練	初學者（核心啟動、循序漸進）	團體課(2-3人)/一對一/包班
墊上	六大原則基礎訓練	初學者	團體課(2-7人)/包班
45分鐘器械床	午休時段短效鍛鍊	忙碌上班族	團體課(2-3人)
特色期班	A.墊上-圓肩駝背矯正班 B.全器械-姿勢不良矯正班 C.器械床-改善骨盆前傾 D.全器械-基礎班	針對久坐、姿勢不良者	每週一堂連續課程（優惠方案）

台北大安區皮拉提斯工作室推薦比較

品牌	特色	適合對象
Onni Pilates 歐膩皮拉提斯	高Google評價、大眾喜愛、營業至22:00	重視社群與下班後時段者
Core Balance Pilates Lab	專注器械訓練、設備專業	進階學員
Body Lab 亞洲體研	台灣老牌機構	追求機構化標準服務者
Jenny’s Pilates	精緻小班、大安站對面	重視隱私與質感者
Ray’s Fitness	重訓結合皮拉提斯	喜愛多元運動選擇者

The One Pilates 的市場定位

我們不是要取代這些優秀的工作室，
而是為有特殊需求的妳，提供 更專業 + 更有心靈成長 的選擇。

我們的學員通常是：

• 曾經運動受傷，希望更安全的指導
• 長期久坐上班族，需要改善姿勢問題
• 追求身心平衡，不只是體能訓練
• 重視個人化服務，練得更有意義與效率

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如何選擇最划算的台北皮拉提斯課程？

• 初學者建議：體驗 2-3 間不同工作室，比較教學風格與氛圍
• 進階者建議：選擇 5~10 堂課程包，更優惠也能穩定進步
• 專業追求者建議：找到固定師資，規律練習（我們最多販售10堂方案）

開始妳的台北皮拉提斯美麗旅程吧！

皮拉提斯不只是運動，
它是妳與身體對話的美好時光，
是在忙碌生活中為自己保留的溫柔空間。

在 The One Pilates，我們相信：
✨ 每個人都值得最專業的皮拉提斯指導
✨ 每個身體都有它獨特的美麗
✨ 每次練習都是愛自己的表現
✨ 每個動作都是與自己的深度連結

準備好開始妳的皮拉提斯旅程了嗎？
透過一次次練習，妳將重新與身體對話，發現內在力量，遇見閃閃發光的自己。

Book a class and encounter a better version of you.
Be in the present. Be the one and only you.

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The One Pilates｜台北專業皮拉提斯工作室

📍 台北市大安區光復南路180巷13號2樓
🚇 捷運國父紀念館站1號出口步行1分鐘
💬 歡迎預約妳的專屬皮拉提斯體驗課程

在 The One Pilates，每個人的存在都是 the one and only。
讓我們的靈魂在此相遇吧！