The One Pilates

小編告訴你兩者差異在哪邊！

起源
➡️皮拉提斯Pilates
創始人為德國人Joseph Pilates🧑‍🏫
從小為了改善自己的體弱多病，促使他研究一套新的訓練法，他參考了瑜伽、體操、拳擊、重量訓練與material art。
在一戰時期應用在病人與傷兵的康復之路奠定了這套運動系統的基礎與效果。在1945年出版了著名的控制學ㄧ書。在戰後到紐約設立工作室幫助名人與芭蕾舞者的訓練後被廣為人知。
➡️瑜珈Yoga
引申為「連結」「合一」，源於古印度文化，迄今已有數千年歷史。而現代人所稱的瑜伽則是指一系列的修身養心方法，包括體位法、呼吸法、冥想法等，以達身心靈合一。

核心價值
➡️皮拉提斯Pilates
藉由核心、動作控制、呼吸，達到流暢的動作讓身體更舒適健康，遠離疼痛。
➡️瑜珈Yoga
藉由體式的練習回歸身心靈平衡的狀態

適合對象
➡️皮拉提斯Pilates
容易身體酸痛、傷後康復，到健康民眾也可以藉由Pilates 保持身體健康、讓動作減輕負擔。
➡️瑜珈Yoga
放鬆身心，有研究指出瑜珈可以減輕憂鬱與焦慮症狀。

呼吸方式
➡️皮拉提斯Pilates
皮拉提斯的呼吸法強調的是肋骨3D的擴張與核心的啟動，目的是啟動核心肌群的使用。
➡️瑜珈Yoga
瑜珈有多種呼吸法，大多目的為促進自我覺察與放鬆的效果。

訓練媒介
➡️皮拉提斯Pilates
墊上、球、彈力帶、環，到各種器械reformer, Cadillac, stability chair, ladder barrel
➡️瑜珈Yoga
主要透過自身體重與體式來練習，使用瑜珈磚、瑜珈輪、瑜珈枕等等。

身體層面的好處
➡️皮拉提斯Pilates
強化核心、正確關節排列、增加肌肉張力、平衡身體張力、改善體態、提升關節靈活度與柔軟度、提升肌力
➡️瑜珈Yoga
提升柔軟度、提升肌力、改善平衡能力

心靈層面的好處
➡️皮拉提斯Pilates
身體覺察、身心靈連結
➡️瑜珈Yoga
放鬆身心、身心靈合一、內在平靜、改善睡眠品質

總結
➡️皮拉提斯Pilates
現代的皮拉提斯（STOTT PILATES Rehab培訓機構）融入科學化的訓練並加深解剖學的知識，更專注在啟動正確的肌群與強化好的動作模式來改善身體的不適。STOTT PILATES Regular 系列則著重在體態的評估與改善。兩者都能做到提升肌力與改善體態。藉由練習皮拉提斯的體式來提升動作健康，同時享受Pilates 練習的樂趣。
➡️瑜珈Yoga
瑜珈經過數千年的洗禮，演變出許多不同的流派，例如：哈達瑜珈-瑜珈流派的起源、陰瑜珈-放鬆身心、阿斯坦加-高難度體式、熱瑜珈-促進代謝、勝王瑜珈-練習冥想。現代瑜珈的不同派別也讓瑜珈練習的好處更豐富了。

✨皮拉提斯相較由瑜珈算是很年輕的運動。但是為什麼這麼多人開始注意到呢？
因為皮拉提斯的Contrology 控制學 補足了許多運動沒有提到的動作概念。
我們的身體的動作是連續的，一旦一處關節無法好好地動作，那麼鄰近的關節會做更大的動作來補足角度的補足，長久下來將會累積肌肉疲勞酸痛，關節壓力增加，許多動作疼痛都是這麼引起的。

許多學員喜歡皮拉提斯的原因是下課後身體一身輕盈的感覺，感覺又有動力繼續一天的生活。這就是控制學的時機效果。
當然各種新穎的器材也引起了許多女孩的喜愛，而開始嘗試Pilates 。🧚‍♀️

運動不需要死心踏地練一種，可以融入不同的運動類型，
來豐富運動體驗。希望看到文章的你都能找到適合的運動！ 如果還是猶豫不絕那來上一堂皮拉提斯就對了，實際體驗，身體會告訴妳答案！