The One Pilates

Myths and Facts about Pilates

➡️迷思一：皮拉提斯看起來很簡單
「看起來強度很低，不適合要鍛鍊肌肉的人」
⭕️真相：
皮拉提斯講求的是 肌肉使用的精準度以及良好的動作控制。
很多同學都會說「這個動作明明很難很累，為什麼老師做起來這麼簡單？」那是因為要做到要求的細節，是需要肌肉從深層到淺層共同協調，甚至不同部位的肌群都要共同合作，來達成理想的動作模式。

➡️迷思二：皮拉提斯就是在做網美運動
「皮拉提斯就是要練凱迪拉克床，拍漂亮的照片。」
️⭕️真相：
錯了！在培訓系統的動作書裡，並沒有收錄這麼多懸掛動作。這些動作漂亮、可以搏版面，但更需要在意的是『這個動作對個案的意義是什麼』『這個動作對他有哪些幫助？』
當老師認為你的身體夠穩定了，就會讓你挑戰的喔！但不會是顛倒過來，為了做到動作強硬去做，是會受傷的！

➡️迷思三：皮拉提斯只能女生練習？
「皮拉提斯動作偏慢感覺很溫柔，是女生的運動」
⭕️真相：
皮拉提斯沒有分性別，我們關注的都是動作品質，如果你有姿勢上的問題、運動過程容易聳肩或是下背痠痛等等的酸痛問題，都很適合練習皮拉提斯來改善不佳的動作問題。原本已有的運動習慣，也可以藉由皮拉提斯提升動作表現喔！

➡️迷思四：皮拉提斯是復健運動？
「朋友椎間盤突出，醫生叫他去做皮拉提斯會恢復比較快，皮拉提斯是復健的運動」
⭕️真相：
皮拉提斯一開始的確是為了幫助一戰的傷兵復健來逐漸有名起來，但隨著現代各種系統的皮拉提斯興盛，皮拉提斯已經跨足復健領域與一般體適能領域。能藉由皮拉提斯受惠的族群 包含傷後復健、預防疼痛、提升肌力與柔軟度、改善體態。